Starten.......

Da har vi endelig bikket inn i 2016. Jeg starta året med ferie, så mine gode nyttårsforsetter med trening og kosthold måtte pent vente til andre uke i det nye året.
Åpnet godt på onsdag med å hive meg på sykkelen, det var da det bestemte seg for komme årets første snø.
Til jobb, klarte jeg på en knapp time med piggdekk. Hjem ble en helt anna historie. Da kom snøværet med vind, den knappe timen ble til en time og femten minutter i snø og MOT vind. Det var så ille at ved unnagjort 3/4 av sykkelturen måtte jeg ta av sykkelbrillene pga de nedising. Det er MANGE år siden jeg har vært så sliten når parkerte sykkelen, hadde mest lyst til sette meg ned å gråte.
Men kom meg nå inn i varmen og fikk litt energi tilbake i de utslitte bena mine.

Det var jo en brutal start, men endelig godt å komme i gang. Så får vi se hva 2016 blir, selv håper jeg at mer av sykkel klærene mine skal passe igjen

Wind of change

Av og til må man snu noe negativt til positivt, buksa på bilde pass når denne bloggen var på høyden. Som dere ser nå er den milevis unna å passe., det kommer den gjerne til å være en stund.

Ja langvei igjen, få være inspirasjons bukse

Siden jeg forsvant fra den bloggen har pil på vekta snudd å krøpet sakte den andre veien. Nå har den vel stoppet på 123kg desverre og sist måling 130 cm magemål (Det er farlig det). 
Sist runde med vekt nedgang hadde jeg masse av tid til å trene. Men med unge, hus og hobby som gjerne vil ha av tids kontoen min, er ting mer vanskelig denne gangen. Jeg er også dårlig til planlegge tidsbruken min og ønsker gjerne å slappe av når faktisk har litt tid til overs. Er jo og så mye bra på sjåkassa (tv).
Derfor må man begynne i det små og ta det innemellom, så nå er det armhevninger på baderomsgulvet på kvelden etter tannpussen. Værste av alt jeg starta med bare klare 2 stk og kommet meg opp i 8 stk på en god dag.

Samtidig har jeg tatt planke utfordringen nå i Oktober, å gud så dårlig form jeg er i. Det skal virkelig bli en utfordring.

Men dette må jeg få til og snu vekt oppgang til nedgang

 

Så ja det er på tide å komme i gang igjen. Blir nok ikke kjempe masse innlegg på fremover, men må nå prøve å få til et status innlegg i måneden.

Livets små valg

Lånt fra Fitnessbloggen.no

Måtte bare legge ut dette bildet. 

Er trist å vite hvor mange Red Bull jeg har putta i meg. 

Jaja jeg skjønt jo at det ikke var/er det sunneste valget av drikke varer.

Hvis du vi gå ned i vekt, så tenk over livets små valg. Mange bekker små gjør en stor Å.

Long time no see

Nå er det lenge siden det har stått noe her på bloggen fra meg, vi har jo vært veldig opptatt med dette. Men nå er jo 2013 her og vi kan vinke farvel til 2012.
Ja nå er det jo slik at alle har sine planer på ny året og disse er jo populært kalt nyttårsløfter, og innen feburar er de glemt og gjemt. I tillegg kommer det nå stor innrykk av artikler om spise rett, med og uten karbo, få flat mage på 15 min, 20 min og 3 uker

Jeg kan jo oppsummere året mitt: Det starta veldig bra. Men etter at vi fikk huset og arbeids mengden steg opp en brattbakke, forsvant treningsmengde og lysten ut vinduet. Og de påbegynte gode vanene rant ut i sanden.
Men vet du hva starten på et nytt år er: Mulighetene til å stokke litt rundt på kortene mann sitter med på handa. Men du trenger jo ikke gå "all in" og slite deg helt ut den første måneden, for når februar kommer er sannsynligheten stor for at du da sitter du på en mandag med handa veldig langt nedi en chips pose.
Ta det i små skritt da blir det ikke så veldig overveldene å forandere livsvanene dine. Det handler egentlig bare om deg og hva du vil. Det viktigste i livet er jo å være sunn og frisk, samtidig som du er fornøyd med deg selv.

Jeg vet med meg selv at jeg ikke har tid til å putte masse timer trening inn i hverdags timeplanen min. Så da bruker jeg litt prinsipet KISS (Keep It Simpel Stupid)
Min STORE akilis hæl er sjokolade, potetgull, cola og Redbull. Jeg vet at med å kutte ned på disse til å bare gjelde lørdags kos så stopper vekt oppgangen. Og hvor smart er vel ikke det, det er jo ikke noe kos eller noe spesielt hvis du som meg, slakter unna en rull med melkebart, 2 til 3 red bull og en cola i løpet av en dag. Med å fjerne det fra hverdagen kan du føle at det er jo litt mer fortjent når lørdagen kommer.
Er du  avhengig av slike ting, kan det jo virke veldig voldsomt å fjerne mye på kort tid. Så ta det i det tempoet du selv føler at du kan holde kontrollen over. Husk at selv små skritt er skritt i riktig retning.

Herlig vær

Etter tidenes kaldeste 17 mai noen gang, kom endelig sommer til oss ut på søndagen. Det begynner å demre for meg hvor nær nordsjørittet er, de har faktisk skifta fra dager til timer på nedtellingen sin. Derfor bestemte jeg meg på søndagen og gjennomføre bakke intervaller på carbonhesten.
Jeg begynte med å BARE varme opp i et kvarter, jeg kjenner kroppen min så godt at jeg vet jo jeg må ha minimum en halv time før jeg yter maks.
Gjennomførte 2 bakkedrag i Høgevollsveien, tror ikke var noe vakkert syn der jeg gampet meg opp bakken i 5 laaaange minutter. Og fikk syrefylte ben 1 minutt ut i førse draget. Toppen av det hele var på siste draget jeg led meg gjennom, kommer det en liten sprek spirrevipp fra Sandnes-sykelklubb og tråkker elegant fra meg. Nedtur.
I dag ups, i går var været i Rogaland helt herlig, årest første utendørs sykkeltur i kort (Love it). Hjem holdt det bare med løse armer og ben, deilig når man slipper tjue lag med klær for å ikke fryse i hjel i vind og regn;) Deilige å bare gli hjem i stillhet uten et eneste vindpust, en sjeldenhet her.
Bena overrasker med å faktisk vise merkverdig lite tegn til bakke treninga på søndag. Kanskje vekt treninga jeg drev med i vinter faktisk henger litt igjen i bena, slik at jeg har fått litt mer å tråkke i fra med.
Nå er det bare å grue seg i 440 timene som er igjen til årets ritt. Kan ikke si jeg har veldig mye ambisjoner i år, i fjor hadde langt flere timer på sykkel utendørs og innendørs. Hadde håp om at skulle slå fjorårets tid, men med årets trenings grunnlag er det langt unna å klare det.

Stillhet

Her er grunnen til at bloggen her har ligget dø en stund. Bente og jeg har kjøpt hus og bruker meste av tid til å pusse opp.
Og dessvere nærmer Nordsjørittet seg med storm skritt og det har blitt minnimalt med tid på sykkelen i år. Jeg skal sykle det i år også selv om jeg kunne ha vært mer forberedt

Begivenhetsrik dag

Etter går dagen med lite søvn, så prøvde jeg hoppe i seng så fort som mulig etter jeg kom hjem fra jobb. Selvsagt ble jeg liggende våken lenge, rett etter at Mr Blund var på besøk brå våknet jeg av brannalarmen i blokka min. Kl var nå 2 og det var visst en komfyr som hadde blitt stående på som utløste alarmen, så halv 3 var jeg igjen i seng. Så når jeg skulle opp i dag sov jeg søtt over vekkeklokka.
Hadde da nøyaktig en 30 min til spise frokost, pakke treningsbagen og være hos tannlegen. Jeg rakk å lage must have frokosten min: havregrøt, banan og melk.
I dag er faktisk første gangen på 7 år jeg kunne gå ut fra tannlegen med NULL hull. Jess, haha litt barnslig i en alder av 27 å være kjempe stolt av det, men det er nå jeg.

Bildet er hentet fra http://ibux.blogg.no

Etter tannlegen var det å komme seg bort på trening og starte med 15 minutter oppvarming med romaskin før min nestsiste 4x4 i denne RYP perioden. Svett og god å varm, var det bare fyreløs med vekt økta.
Etter siste settet med knebøy, kom det en fyr bort til meg og lurte på om kunne gi meg et tips. Helt greit for meg. Fikk et par tips på løfte teknikk, ting jeg allerede er klar over. Passe på ryggen og at jeg var litt for mye frem på tærne. Jeg fortalte fyren om at jeg hadde en rygg sykdom som gjør det verre å se om jeg løfter rett og å faktisk løfte rett. Da kom fyren med svar at kanskje jeg burde kjøpe meg noen PT timer.
Hmmmm gjerne barnslig dette å, men da blir jeg faktisk irritert, jeg tar gjerne i mot tips og hjelp. Men når du kommer med siste bemerkningen der, mister du for meg all seriøsitet. Jeg har trent så mange år og faktisk på et høyt nivå så jeg vet hva jeg faktisk gjør. Samt at jeg har sett noen PT timer på Elixia og det er ikke alle som har et høyt nivå der.