Dørstokkmila

Fridag = Balanz

2012-02-13T13:05:00.000+01:00

Mandag og fri dag, en deilig tanke. Etter 5 økter forrige uke 4 med RYP og en 45 minutter spinning, så fortjenner kroppen min litt hvile synes ikke du;)? Nå er jeg inne i 5 og siste uka mi med RYP og kommer da med et større innlegg om hvordan det har gått og ikke minst form bilder fra før og etter mine 5 uker.
Jeg har i dag vært på behandling av nakken og ryggen min hos den evige hyggelige Jarle hos Balanz.
Har dere øme muskler, smerte, skader eller trenger hjelp med trening så besøk disse guttene de sitter inne med en kjempe kompetanse.
Å så et lite musikk tips for å få opp litt spirit på en ellers litt tung mandag

Svette

2012-02-11T18:23:00.000+01:00

Etter å hatt 3 økter med RYP, tok jeg et avbrekk med 45 minutter spinning i dag. Det var noen av de hardeste minuttene i min trenings historie. Med x antall tunge RYP vektøkter i bena var det sviende lår fra start til stopp. Det var en god og svett start på lørdagen, ikke en eneste flekk av treningsklærene mine var tørre. Over 800 kalorier var slutt resultatet etter å ha tråkken over den siste "toppen" .
Etter spinningen tok jeg et par serier med rygghev, i det siste som jeg har kommet opp i over 70kg i knebøyen jeg begynt å kjenne det i ryggen. Det hjelper ikke at jeg har ryggsykdommen, MB scheuermann. Jeg må nok jobbe med et rygg program for styrke en del muskler i ryggen.


Bildet er lånt fra tech nutrition sine sider.

Kaizers Orchestra

2012-02-09T21:44:00.005+01:00

Bilde kommer fra http://www.spirit-of-rock.com

I går var jeg på folken og fikk med meg min første Kaizers Orchestra konsert. De har solgt ut hele 5 dager i strekk. Jan Ove Ottesen er en sterk maestro og ledet Kaizers med et forrykende show som sto til:

Bildet er lånt fra http://teamdiamant.wordpress.com

Rekkefølgen er ikke helt kronologisk men setliste for kvelden var:
Russian dance
---
I et med verden
Tusen Dråper Regn
Djevelens Orkester
Señor Torpedo
Resistansen
Din Kjole Lukter Bensin, Mor
En for Orgelet og en for meg
Støv og Sand
Katastofen
Kontroll på Kontinentet
Rullet
Dr. Mowinckel
Jævel av en Tango
Svarte Katter og Flosshatter
Hjerteknuser
Veterans Klage
KGB
Drøm Videre Violeta
170
Min Kvite Russer

Ispinne

2012-02-01T00:29:00.000+01:00

Har nå endelig fått varmen i meg etter verste sykle på jobben turen jeg har hatt. Gradestokken her i rogaland har krøpet ned på 6 blå. Vet at det ikke er det kaldeste stedet i Norge, men fuktig kystluft er nå kaldt nok. Bakkene har aldri vært så lange hjem noen gang, både opp og ned. Stivnet opp bakkene og frøs ned bakkene. Da jeg 40 minutter senere steg av sykelen var jeg en ispinne.

På starten av turen klarer jeg å jobbe opp varme og svette. Men hjelper lite med det og gode klær da det er mye nedoverbakker på slutten av turen, som gjør at man rekker bli kald. Men alt er litt lysere nå som jeg har fått litt mat og varme i kroppen.

Triste musikk nyheter

2012-01-31T10:00:00.000+01:00

I dag var det triste musikk nyheter å lese i avisa. Håper for alldel at Honning barna ikke legger musikken på hylla. For min del er det god og aggressiv trenings musikk de deler med verden. Varme tanker går ut til de nærmeste bandet og de berørte.

Sykkel distriktet Rogaland

2012-01-31T00:20:00.000+01:00

Kan jo reklamere litt for de flotte tilakene som sykkel glade meneskene i Rogaland drar i gang. Flott engasjment og håper det drar flere jenter til sykkelsetet.
Team jenter på hjul

Trenings kompis.

2012-01-28T22:12:00.000+01:00

Da var lørdagen her, dette skulle bli en trenings lørdag. Hadde ordnet meg med en trenings kompis til maraton spinning, 3 timer på sykelsetet. Har gjennom ført disse flere ganger og derfor gledet meg sykt til denne time.
Derfor var forferdelsen stor når jeg våket kikket på klokka og så at jeg hadde sovet godt ut i spinning timen.
Da fikk jeg bare reise opp slukkøret etter frokost, litt av treningskompis jeg er.

Bilde er lånt fra www.concept2.no

Det ble til slutt 1 time og 30 minutter på romaskin, 18715 meter ble unnagjort og gjennomsnittet var 2:24:3. Det ble 1488 forbrente kcal. Er fornøyd med det, selv om det hadde vært moro å sett hva det kunne ha blitt på sykelen.
Det jeg trenger virkelig å jobbe med er kostholdet mitt skal det bli noe resultat i se på kroppen.

Back on track

2012-01-26T21:05:00.000+01:00

Ahhhhh endelig rista av meg den forkjølelsen. Ei uke uten trening, det ble en liten indre kamp for å gå på trening. Rart hvor mange unskyldninger man klarer å komme opp med når mann ikke vil. Men finnes ikke noe mer deilig en å fullføre en trenings økt.

Bilde er fra bloggen til Marion Ravn

Dagens økt ble deler av RYP trenings opplegget jeg kjører.
Jeg kjørte 15 minutter oppvarming på romaskin. Så ble det en runde med 4x4 intervall på tredmølla. Jeg har nivå 6 på helling og er nå oppe i 8,5 km/t på hastighet, jeg begynte på 8,1.
Vurderte også å kjøre vekt økta etter på, men valgte denne bort fordi det var første treninga etter sykdom, og en helt insane kø på vekt delen på Elixia. Kan ikke si noe annet en at det skal bli veldig deilig når nyttårsforsetterene blir ferdig med sin trening ut i februar.

Sjuk

2012-01-23T22:05:00.000+01:00

Ja da er det vel på tide å få ut noen nye ord til folket det ut. På fredag kom en forkjølelse snikende. Jess det var det jeg trengte etter fått til 3 økter i uka med RYP i 3 uker. (Ironi). Heldigvis kjennes det ut som jeg er på bedringens vei, eller så er det fres og paraceten som snakker.
Men det mest imponerende er at jeg ikke har gått i mine vanlige sykevaner og ty til usunnkost og store mengder godteri. Det er vel verdt et klapp på skulderen.

Da jeg kom hjem i dag var det en gledelig pakke i postkassen.

Jeg har fått t-skjorte fra Totto og Tarjei som leder radio porgrammet sexy som jeg har vært fast lytter av i de siste 3 årene. Og første februar tas de av lufta, noe som er veldig trist

Nordsjørittet

2012-01-19T13:12:00.000+01:00

Da er vel på tide å gi litt lyd fra seg inne her og komme igang igjen med blogginga.
I dag fikk jeg mail om at jeg har fått plass på årets Nordsjøritt som går av stabelen den 9 juni. Så da er det bare dra på seg sykkelbuksa og sette på seg sykkel skoa og trø av gårde.

Bilde er hentet fra facebook siden til Nordsjørittet

Livstegn

2011-09-25T12:36:00.000+02:00

Da har det gått lenge siden jeg har vist noen livstegn på bloggen her.
Starasosa rittet gikk veldig greit bortsett fra et par ting:
Nr 1. var at jeg kom til toget med sykkel å ble avvist fordi det var fullt (ikke noe problem å få med de 3 parene med barnevogn). Så det ble ingen bilfri søndag for meg
Nr2. Tidsregistreringen min fungerte ikke, men heldigvis sykler jeg med pulsklokke. Så min registrerte tid er fra pulsklokken min.
Kan jo legge til at jeg ble nr 12 av 18 startende i min aldersklasse.

Det blir nok en del mindre aktivitet inne her på bloggen for jeg har blitt student igjen. Jeg tar nå forkurs ingeniør i tillegg til full jobb. Der med må noe vike unna, da jeg ikke har tid til alt lenger.
Før i høst lekte jeg med tanken å sykle Lillehammer - Oslo neste år, men det må jeg nok legge på is. Har gått veldig ned på mengden trenings timer jeg har tid til i løpet av ei uke. Jeg merker at jeg må faktisk begynne å lære meg å planlegg hverdagen mine igjen i forhold til tidsbruk og spising. Og det har jeg veldig problemer med.
Men i forhold til å klare å gå ned i vekt, tvinges jeg nå til ta veldig tak i kostholdet mitt, da jeg ikke har nok treningstimer til å trene av kiloene lenger. Så nå må jeg tenke enda mer på hva jeg spiser, skal jeg klare å gå videre ned og ta av ferie kiloene.

Starasosa

2011-09-03T23:07:00.000+02:00

Da er det kvelden før kvelden, eeee eller kvelden før rittet blir det vel gjerne. I morgen kl 12.00 går starten for historiens første starasosa ritt.
Jeg føler meg klar. Har til og med hatt service på sykkelen etter at kjedet tok kvelden, også trengte den visst noen nye bremseklosser. Dette rittet her setter punktum for årets sykkel sesong, min aller første. Håper jeg får tid til forsette med dette til neste år, og faktisk klarer å forbedere resultatene mine.


Logo lånt fra www.starasosa.no

Produkt anmeldelse

2011-08-15T11:35:00.000+02:00

Da skal jeg gjøre noe jeg aldri har gjort før på bloggen min, jeg skal ta for meg et produkt jeg har prøvd ut.
Før jeg skulle på ferie snubblet over tilbud på porsjonsposer av Driv + fra tech nutrition. Kjøpte dette da tanken var at dette er lett og genialt å ta med seg og å bruke under trening i ferien. Gi og med jeg fra før bruker produktet fres fra tech nutrition tenkte jeg dette prøver jeg ut.

Bilde er hentet fra tech nutrition sine hjemmesider.

Sånn innholds messing inne har jeg ingen kompetanse til si om dette er et bra sammen satt produkt næringsmessig. Men jeg kan jo fortelle om min opplevelse med dette produktet:

Smaken er madarin og produktet er blandet ut etter anbefalt bruk. Smaken minner meg eksakt om madrin smaken til gammle isostar, og det er ikke positivt. Det smaker beskt og det har en veldig lang ettersmak, dette er noe som jeg værtfall ikke ønsker av sportsdrikkene jeg bruker. Eneste postive med smaken var er at det ikke ble for søtt som jeg gjerne opplever at noen sportsdrikker kan bli.

Alle gangene etter jeg har brukt dette under trening får jeg mage problemer ut på kvelden. Jeg vet at enkelte sportsdrikker kan gjøre dette, men dette er første gangen jeg opplever selv. Jeg kan på handa på hjerte si at jeg kommer ikke til å kjøpe noen mere driv+ å bruke i min trenings hverdag.

Noen andre som har erfaringer å dele rundt dette produktet.

Neste utfordring

2011-08-14T23:13:00.000+02:00

Da har jeg tatt på meg en ny utfordring. Denne gangen er det starasosa rittet, håper det blir en suksess.
Dette ser ut til kanskje bli det fjerde og siste rittet jeg deltar på i år. Håper også at jeg får tid til forsette med treningen utover i år og neste år selv om jeg blir deltids student på forkurs ingeniør og har full jobb i tillegg. Phuuu kan bli travelt og slitsomt. Men føler jeg er klar for den utfordringa.
Men har nye planer for neste år. Disse kommer jeg tilbake til ut på høsten når de er ferdig spikret.

En perle i mjøsa

2011-08-10T23:39:00.000+02:00

I dag har jeg vært på sykkeltur på en perle i mjøsa nemelig Helgøya. Litt info om turen og Helgøya finner du her.
Turen startet i regnet og endte i solskinn, ikke ille det. Turen gikk nesten rundt hele Helgøya, men underveis fikk jeg øye på en gammel natursti langs veien. Så da tok jeg inn på den, det ble ei god og møkkete økt på stien opp mot øyas høyeste punkt, Eiksberget (331 moh). Sleipe og glatte stier med røtter og steiner var litt mer teknisk og hardt en det jeg er vant til, så dette var absolute ei go økt. Hele turen ble 35km og jeg satt på sykelsen i 2 timer og 12 minutter meste av dette var asfalt, men et midt parti i terrenget da altså. Det er faktisk første gang jeg sykler ei skikkelig terreng økt. Og den jeg kjenner i beina nå

Møkkete, men fornøyd etter turen

Vinter forbredelser

2011-08-09T23:21:00.000+02:00

Da har det vært stille fra meg leeeeenge.
Men nå har jeg ferie tid og mye bedere tid til kunne dele et par ord med dere der ute.
Er litt tidlig å bruke ordet vinter enda, da vi tvi holder på den norske sommern.
Men i det siste har jeg snublet over litt utstyr som jeg har kjøpt til å bruke når skal sykle ut over vintern. I Rogaland er vi jo så heldig/uheldige? å ha våte vintre.

Jeg har kjøpt meg et par av AGU Quartz, som er et par neopren sykel hansker. Som skal holde godt på varmen og stenger den fuktige vintern ute.
Også kom jeg over et tilbud hos oslo sportslager på Northwave Celsius Arctic. Dette er en foret gortex vinter sko, og virker der med som de er perfekte for vestlands vinter.

Hvordan dette utstyret da faktisk virker på vinters tid får jeg komme tilbake med.

Konkurranse hos Fitnessnora!

2011-07-22T19:57:00.000+02:00

Fitnessnora har konkurranse.

Produktene kommer fra Kaliber treningsstudio i Trondheim Vil du være med i trekningen a disse produktene så klikk deg innom da Fitnessnora

Søndag

2011-07-03T22:17:00.001+02:00

Bilde kommer fra siden til Bogafjell sykkelklubb.

I dag er det visst søndag og siste dag i uka, i dag har det bare vært en rolig gå tur i Sandnes sentrum sammen med Bente.
Men i går var det en helt annen historie. Da var jeg på fellestur med Bogafjell SK, det ble en tur på 8 mil for min del. Første del gikk på asfalt, før det gikk over til våt utmark/myr med litt klatring over gjerder. Møtte også litt kyr og sauer langs veien før vi tok inn på en litt mer behagelig traktor vei. Mot slutten tråkket vi opp en forferdelig bakke, men det var en herlig utforkjøring etter på, det er jo alltid bonus.
Total syklet jeg 910 høydemeter på 80km og turen varte i 4 timer og 6 minutter. Jeg forbrente hele 3589 kcal på denne turen.
Etter at jeg begynte å lære meg å laste opp treningsøkter på pc'en og samtidig bruke GPS sender lærer jeg mye om hvor effektive treningsøktene mine er.

Dagen i dag

2011-06-30T22:20:00.000+02:00

Denne uka har jeg hatt et inspirasjons veddemål som jeg liker å kalle det, med en kar på jobb. Vi skal sykle 2 ganger den uka, den som ikke klarer det må betal 100 kr til den andre. Dette var mest for å få dratt i gang min kollega til å trene mer, men det er også en stor motivasjon for å få til å sykkle når jeg jobber dag uke. Så tusen takk til min samboer som kom med denne ideen.
I dag var det 2 gang jeg sykla så jeg slipper værtfall å punge ut med en 100 lapp, spennende nå å se i mårrå om jeg blir en 100 lapp rikere.
På veien hjem sykla jeg en liten omvei på 4,3 mil, i stedet for de vanlige 1,2 mila. Greit å kunne unnagjøre treninga på denne måte for da har jeg liksom resten av kvelden fri. Det ble ikke den hardeste turen hjem i dag. Dette fordi jeg prøver å fokusere mere på å få effektive treninger. I dag lå treninga i sone 3 og 4 på klokka. Dette moderat og hard sone. Hadde ikke noe problemer med å holde pulsen innenfor disse sonen i 1 time og 47 minuttene jeg brukte på turen. Også avslutta jeg treninga med strekke godt ut, jeg er alt for dårlig til å gjøre det etter trenings økter. Håper etterhvert å kunne øke bevegligheten min.

Slutten?

2011-06-28T20:46:00.000+02:00

Da har jeg gjennomført Nordsjørittet og er veldig fornøyd med resultatet. Håper jeg kan få starte igjen neste år og men da i en sidet klasse.

Jeg må jo også da komme med litt formbilder, jeg har da vært å tatt en ny inbody test.

I følge den har jeg da gått ned 5,1 kg. Men har gått ned 5,4 kg fett, noen som tilsvarer 3,4% ned i total kropps fett. Basal forbreninga har økt med 6 kcal. Det vil si at jeg har klart å øke muskelmassen og bare fjerna fett. Det kan man jo ikke klage på å ha fått til da.

Gammelt bilde

Ser nå ut som jeg har gått litt ned, men jeg er nok ikke de rette øynene til å se objektivt på saken

Tilbakeblikk

2011-05-30T21:17:00.000+02:00

Da kan vi jo ta et tilbakeblikk på forrige ukes trenings aktiviteter. Jeg klart for første gang å sykle ei hel kveldsuke på jobb altså 4 dager, mandag til og med torsdag. Så ble trenings fri fredag og lørdag før jeg skulle ha skikkelig langtur økt med Bogafjell.
Så ble det ikke, det ble en skikkelig slapp tur, og følte meg litt skuffa av trenings utbyttet da jeg var ferdig.
Turen ble 47,23 km og vi brukte 1 t og 56 minutter. Det er inklusive 3 gode bakkedrag som jeg tok Austråttbakken i Sandnes, for å veie litt opp om denne slappe turen. Men det ble da 1584 forbrente kalorier.
Desverre blir det slik denne uka at jeg ikke får trent i dag eller i mårrå. Nå skulle jeg ha hatt masse trening gi og med det er oppkjørings tid for Nordsjørittet. Men har planlagt en god langtur på søndagen sammen med Gunnar. Det blir rundt 90km med ritt tempo som siste forbredelse til rittet.

7 gode tips om sportsernæring

2011-05-27T23:09:00.000+02:00

I forbindelse med Nordsjørittet har jeg fått disse tipsene om sportsernæringer og ønsker å dele disse med mine lesere samtidig slenger jeg også ut løype profilen på rittet.

Er ikke lenge igjen nå

1. Ha med deg nok drikke og sportsernæring. Heller for mye enn for lite. Det koster lite å sikre seg. Prisen for å gå tom føles for mange svært høy.
2. Spis og drikk ofte og lite, heller enn sjeldent og mye. Spis og drikk forebyggende. Er du tørst, er det for sent.
3. Bruk hovedsakelig sportsernæring, vanlig mat er ikke laget for sykkelkonkurranser. Det er ofte upraktisk og ikke minst er det ernæringsmessig sjeldent optimalt.
4. Du trenger mer væske enn det du tror. Drikk min. 7 dl allerede første timen. Bruk energidrikke på sykkelflaskene. Gir energi og erstatter nødvendige salter og elektrolytter. Du svetter normalt 8-10 dl i timen – varierer med person, intensitet og temperatur/ luftfuktighet. Du tåler et negativt væsketap på 1,0-2,0 liter. For en person på 80 kg vil et godt anslag være et væskebehov på 2,5-3,5 liter, dvs 3-4 sykkelflasker dersom han/hun bruker 4 timer. Men husk, væskebehovet er individuelt!
5. Begynn å bruke gel tidlig, gjerne allerede første halvtime. Ta gel systematisk gjennom hele rittet. Drikk/spis gel forebyggende. Aldri vent til du føler deg tom.
6. Bruk energibarer. Energy bar er lett å tygge og å svelge også med høy puls. For mange er det et must at magen har litt å jobbe med.
7. Planlegg når du skal spise. Det viktigste er ikke hvor, men at det gjøres systematisk. Se løypeprofil og anbefalinger

Kosthold

2011-05-25T00:39:00.000+02:00

Nå om dagen er det sykling til og fra jobb som gjelder. Med frisk bris så er det kjempe trening med bare 25km til og fra jobb.
I det siste har jeg ikke kommet med noe vekt tall eller kropps mål, det er bevisst for å komme med disse den dagen da rittet er. Da ser dere om jeg har klart målet jeg satte meg.
Det eneste som er i veien for klare dette er kostholdet mitt. Jeg har en hverdag der jeg ikke planlegger mye, og da blir det slurv med kostholdet. En veldig sjelden gang i uke dagene kjenner jeg at går tom for energi når sykler til jobben, det er rett og slett slurv.
Forkosten er det måltiden som jeg er på passelig med å har fast hverdag. Da går det i havregryns grøt med melk og banan, for meg er det en knall start på dagen. Også er jeg vane dyr, så det går mye i havregrynsgrøt og knekkebrød, dette gjør da at mat blir kjedlig og et ork. Da blir det gjerne til at jeg unner meg noe ekstra i lunsjen på jobb, som tryggt kan beskrives som ikke veldig sunt
Så nå må det planlegges og lages mer variert, god og sunn mat, rett og slett bli mye flinkere.
I dag tok jeg det første skritt i riktig retning og etter tips fra her, men med min egen vri

Ingredienser:

1 fullkornswrap

Grillet kylling

Hjertesalat

Tomat

Paprika

Agurk

Mais

Løk

En bit Green jalapenos.

Jeg lagde ferdig grønnsak delen av wrapen min hjemme og hadde den grilla kyllingen i en egen boks for å varmen den microen på jobb. Ble kjempe god men skulle gjerne hatt noe å smørt ut over fullkornswrapen da den så ut til smuldra opp fordi den var litt tørr. Vi får prøve igjen å eksperimenter litt, men en knall god lunsj var det og godt alternativ til knekkebrød med makrell i tomat.

Vær og vind

2011-05-22T19:38:00.000+02:00

Ja i dag stakk jeg på min andre fellestrening til Bogafjell sykkelklubb, men det var bare jeg som møte opp. Det var et større ritt i går og dårlig vær, så det var nok derfor.
Litt synd for i dag kunne jeg virkelig trengt noen å trene med. Med regn i lufta og kulling vind er det vanskelig å motivere seg selv.
Men fikk nå til en tur på 56km, å i det noe ekle været brukte jeg 2 timer og 13 minutter på turen. Forbrent 2200 kcal og hadde en gjennomsnitts fart på 26,2 km/t. Det ble også en ny farts rekord på 67,3 km/t.

Kan ikke si meg annet en fornøyd med turen bortsett fra en ting. På turen som jeg har sykla før er det en skikkelig bratt og tung bakke, der jeg faktisk måtte stoppe opp 4 ganger. Fordi landeveis sykkelen er alt for tungdrevet og jeg for dårlig form til klare å tråkke den opp monsterbakken. Men en trøste er at slik blir det fremgang av.
Etter trening liker jeg å innta ei Litago sjokolade melk, mye er fordi jeg har hørt at dette skal være bra å restutisjons drikke etter ei trening.

Endt arbeidsuke

2011-05-20T23:27:00.000+02:00

Da har vi kommet til endt arbeidsuke. Torsdag og i dag sykla jeg til jobben, har følelse av at langt turen forrige søndag har hjulpet veldig på bena. At jeg har fått mye mer å tråkke på med, men jeg kjenner at jeg enda er sliten i bena etter det voldsome lang turen.

En ting jeg glemte å skrive på selveste 17 mai, er at jeg fikk litt ekstra motivasjon. Jeg prøvde ei jakke jeg pleide å trene med når jeg var aktiv roer. Før har den vært for trang selv om har åpnet noen glidlåser i siden, nå passet den selv med sideglidlåsene lukket. For en herlig inspirasjon å få da!
I kveld har vi vært på sett Pirates of the Caribbean: On Stranger Tides, så ble det en tur på Dolly Dimpels, og koste oss med pizza pluss at ble det et par pils på meg.
I morgen er det hvile dag, før en ny langtur på søndagen.

Gratulerer med dagen

2011-05-17T20:42:00.000+02:00

Mens dere andre har vært ute spist pølser, is og sett på barnetog, har det rabla helt for meg. Jeg har vært ute å jogga på Solastranda.
Jeg hadde de tyngste beina etter fellestreninga og måtte jogge i masse løs sand så det ble nok ingen beste notering tidsmessig. Men forbrente gode 617 kcal, håper det veier litt opp for softisen og burger med pommesfrites jeg hadde i dag

Sola stranda i dag 17mai 2011

Ha en forsatt fin 17 mai.

Felles trening

2011-05-15T21:45:00.000+02:00

I dag har jeg vært på min første Bogafjell sykkelklubb felles trening. Og hvilke trening det var. I dag la jeg bak meg 110 km med gjennomsnitt hastighet på 26,6km/t på karbonhesten min. Det var bra med bakker på en tungt gira landveis sykkel kjennes godt i bena. Vi var 6 stykker som starta sammen, 4 på racer sykkel og 2 på MTB. Disse to dro en anna vei etter en stund. Fjerde mann tok en kortere og lettere vei hjem etter 70 gjennomførte kilometer. Så da fikk jeg henge på 2 godt trente karer.
Jeg kan virkelig si at jeg har aldri i mitt liv vært så sliten noen gang. Jeg mått sitte 10 minutter på spisestue stolen før jeg faktisk klart å strekke ut.

Første ritt

2011-05-10T00:20:00.001+02:00

Ja da har jeg lagt bak meg, mitt første ritt noen gang nemelig landsbyrittet. Det var et knall vær, å super stemming på Randaberg og folk stor koste seg i sola.
Jeg gjennomførte 5,6 mila på 2,21,48 og hadde en gjennomsnitts fart på 23,70km/t.. Har tatt med meg noen gode erfaringer om hvordan skal sykle i fremtidige ritt og fikk en lyst til å stille til start på flere.
Min viktigeste erfaring er nok at jeg må være litt mer tøff ut fra starten. Ble litt søndagstur noe som gjorde at jeg måtte sykle forbi mange som hadde passert meg i starten når jeg endelig fikk opp dampen .Men det beste av alt er at jeg slo trenings kompisen min og makker på Nordsjørittet med 5 min ;)
Nå er det bare en måned igjen til Nordsjørittet så det er bare tråkke på.

Fornuftig artikkel

2011-05-09T12:50:00.000+02:00

Det er ikke hver dag man kan si at det finnes en fornuftig artikkel om å bedre livstilen og gå ned i vekt.

Påsken setter spor

2011-05-01T22:49:00.000+02:00

Jaja det har ikke vært mye oppdateringer her i det siste, men det skjer ting for det. Har bare ikke alltid tid til skrive om det å dele med dere. Kan jo prøve å skjerpe meg med å begynne med et innlegg om måle dagen min.
Det er flere felter som det trengs skjerping på også, nemelig kostholdet mitt, etter en sjokolade fylt påske har det blitt litt mye is og slurvete kosthold i det siste.
Heldigvis har jeg trent mye i det siste og klart å kontrollere det på den måten
Så resultatene denne månden ble:
Vekt: 104,9 kg
Mage: 116 cm.
Bryst: 116,5 cm. .
Lår: 67,5 cm.
Måla er cirka sammen som sist, men har gått ned i size på låra, det er jo alltid godt da;) Er jo fornøyd med at jeg har hold meg på måla, selv om innsatsen vært så dårlig på kostholdet. Ny uke og ny 14 dagers periode, så er det bare skjerpe seg å fokusere på nytt.
Men først kommende uke blir en rolig uke, dette fordi jeg har hatt mye trening den siste uka som et ledd i oppkjøring til mitt første ritt. Det blir rolig sykling i form av felles gjennomsykling av ritt løypa og litt svømming igjen, bare for restituere kroppen og brenne av litt overskudd

Dårlig tid

2011-04-19T23:07:00.000+02:00

Jeg har ikke tid om dagen til å få skrevet noe til dere. Jeg hadde langtur på søndagen sammen med Robert (en arbeids kollega) Det ble 81 km med 24,3 km/t i gjennomsnitt og vi gjorde turen unna på 3 timer og 21 min. Jeg har tatt det veldig rolig etter langturen gi og med jeg kjenner det forsatt i bena.

I dag sykla jeg på jobb for første gang i mitt liv på en landeveis sykkel. Veldig spesielt i forhold til det jeg er vant til, men det blir nok bra til slutt. Får komme med et bilde av den nye/brukte sykelen jeg har fått/fått låne av bruttern.
Hadde også noe trening etter veie dagen forrige uke, men det er water under the brigde.

Jeg fatter bare ikke hvordan folk har tid til alt i sin travle hverdag, jeg føler jeg ikke har tid til noe jeg. Vartfall ikke så mye jeg skulle ønske:)

Måledag.

2011-04-15T23:09:00.000+02:00

I dag har vekt og målebåndet vært i aksjon.
Vekt: 104,8 kg det er en nedgang på 1,2 kg. Og det er jeg fornøyd med. Litt etter planen denne uka men total sett ligger foran planen.
Mage: 116 cm. Da har jeg nådd målet på hva jeg satte frem til Landsbyrittet.
Bryst: 115,5 cm. Ned 0.5 cm.
Lår: 69 cm. 1 cm ned
En litt bom var jo at målet var til Landsbyrittet og ikke Nordsjørittet. Så det vil si jeg har under en måned å ta de siste 5 kg og det skal holde hardt. Men hvorfor ikke prøve;)
Nytt mage mål kan være 110 cm.

Helt om dagen sliten om natten

2011-04-13T00:58:00.000+02:00

Da var dag to av uka lagt bak oss. Og min herlige trenings plan følges til punkt å prikke. Med den nye maks pulsen lagt inn på klokka, virka det som jeg har at en enorm tilbakegang på bakkedraga mine. Kom jo en del kortere en jeg har gjort før, fordi måtte holde mye lavere intensitet. Men det sier seg jo selv, når arbeids området har blitt flytta 9 hjerteslag ned. Sleit virkelig med å holde meg innafor puls området.
Det hjalp jo heller ikke at under oppvarminga var det kraftig motvind så jeg brukt 15 min lenger på 1,3 mil. Også den langturen jeg har skryt av at ikke merka i bena, satt der virkelig idag. Så dagens trening kan vel summeres sammen til et ord:
Blodslit.
Men håper at det blir fremgang ut av det.

Giveaway

2011-04-12T01:15:00.000+02:00

Da skal jeg prøver å være med å vinne noen RAW sjokis i en giveaway. Har aldri smakt den type sjokolade så vinner jeg blir det spennde å sette tenna i det.

Lille potegull pose på hyllen der

2011-04-12T01:10:00.000+02:00

I helga hadde vi gjester, og da serverte vi en blanding av sunt snop og usunt snop. MEN det ligger igjen en chips pose på mathylla.
Jeg ser den ikke, men vet at den er der og den kaller på meg. Slik som Frodo hadde det i Ringenes herre.
Etter litt chips i helgen har det liksom blitt blod på tann. Jeg tror man aldri blir kvitt suget på søt, salt, surt og syrlig, man lærer bare å kontrollere og ignorere det gjennom forskjellig triks og verktøy.
Det hadde vært herlig å bare rive opp chips pose og trykt all chipsen i trynet bare fråtset. Men hva er da vitsen med alt arbeidet jeg legger ned i treninga for klare gå ned i vekt???????? Man lever hele tiden i et veikryss, men det viktigeste er å ikke havne i grøfta;) Så pose får ligge der til i morgen, så er det samme visa igjen

På trenings fronten ble det i dag eller i går altså mandag, 2,5 mil til og fra jobben. Med sykkel ben som bare imponerer meg mer å mer med å virkelig finne formen og trøkket.

Langtur

2011-04-10T22:01:00.001+02:00

Da var årest første ordentlige langtur tilbake lagt for min del.
Starten gikk kl 08.00 i dag morges med to andre karer. Det ble 75,52 km på 3 timer og 11 minutter. Det blir en gjennomsnitt fart på 23,8km/t. Det føler jeg er bra på en så lang tur med MTB sykkel. Gjennomsnitts puls 145 slag og 2756 forbrente kalorier.
Noe av turen la vi inn på løpya til Nordsjøritett, blant annet den berykta Tinghaug bakken. Det er en av de verste bakken jeg har fått prøve meg på sykkel i.


Bakken er verre i virkligheten. Leste på nett at den er 800m, og er voldsomt bratt.

Det var noen partier på sykkelturen jeg fikk testa ut formen skikkelig, der jeg bare tråkkte knallhardt på. For en herlig følelse at det da stemte. Fikk litt bedre følse rundt å delta i Nordsjørittet.

Da har jeg planlagt litt med treninga neste uke, fortrinnsvis blir det sykling til jobben. Det vil si 2,5 mil hver vei. Hvis formen og været tillater det så kan hende jeg sykler omveier for å få kilometer på sete.

Mandag: Sykle til jobben.
Tirsdag: Sykle til jobben med innlagt stopp til bakkeløp jogging.
Onsdag: Sykle til jobben
Torsdag: Sykle til jobben.
Fredag: Bakke trening sykkel (ikke med tanke på kapasitet, men mer for lære et godtbakke drag)
Lørdag: 60min spinning på toppform
Søndag: Langtur.

Utfordringen.

2011-04-10T14:52:00.000+02:00

Fikk en utfordring fra denne solstrålen der jeg skal fortelle 25 punkter om meg selv. Jeg er ikke god i å skrive om meg selv men here goes:

Jeg er 26 og den 18 juni blir jeg 27 og bor i Sandnes i Rogaland.

Mitt fulle navn er Tor Semming, men bruker bare Semming til daglig.

Jeg er opprinelig fra Ringsaker en kommune i Hedmark.

Skulle ønske familien min bodde litt nærmere da jeg liker å tilbringe tid sammen med de. Særlig min niese og nevø.

Jeg har ein bror som er 33år, som jeg deler mange av mine interesser med.

Jeg har gått på flyfag i Bodø og hatt læretid på SAS og bodde da på Jessheim og Dal.

Jeg utdannet som flyssytem mekanikker og jobber daglig som flykomponent mekanikker hos Heli-One på Sola.

Jeg har lyst å bli ingeniør og har søkt på Universitetet i Stavanger på forkurs.

Jeg er det Veronica Maggio kaller måndagsbarn og jeg føler er født et kvartet for sent. Et måndagsbarn er en som lever etter hvorfor gjøre det i dag når man kan utsette det til i mårrå. Og jeg har aldri tid tilovers til å gjøre det.

Jeg har vært aktiv roer og vært på junior landslaget og rodd 4x (dobbelt firer) i Baltic Cup år 2000 for Norge og fikk en 4 plass.


Her er Norske båten Baltic cup 2000 jeg er nr 2 bakfra.

Min ro trener uttalte at jeg var den lateste idrettsutøvere han har møtt. Jeg gjorde bare det som sto på programet og bare det.

Men når jeg virkelig setter meg mål, så klarer jeg å gjennomføre det.

Jeg er Coca Coliker som ikke har rørt brus på 2 måneder den 20 april.

Jeg er den stolte eier av tre biler, en som funker mens de andre to er mine skru prosjekt. Liker godt å skru/bygge bil, men mangel på tid og penger gjør at mine ønsker om banekjøring lar seg vente på.

Jeg liker veldig godt å reise.

Jeg elsker alt av snop og chips. Veldig glad i is, og noen kaker.

Når jeg først blir sint blir jeg bråsint, men det går fort over;)

Jeg er veldig intresert i hus og design, og ser på programmet "Store planer" på TLC

Kjæresten min seier jeg er ett orakel for unyttige fakta

Jeg er over gjennomsnittet intresert i film og musikk og elsker å høre på NrkP3

Er rotete av natur.

Liker faktisk ikke min egen kropp, men begynner å bli bedere nå.

Jeg trener i thights uten å bry meg om at synet av det ikke er vakkert. Men det er så praktisk å trene i og trives i det

Har aldri penger.

Har lyst til å begynne ro igjen så vi få se til neste sommer da jeg har blitt tynn og er i form igjen.

Slitsom mandag.

2011-04-04T22:36:00.000+02:00

Ettersom søndags planene mine på trenings fronten falt litt i grus, følte jeg at jeg måtte ta det igjen i dag.

Jeg begynte med 14,4 km oppvarming på sykkelen. Etterfulgt av 4x4 bakkeløp, der jeg prøver å holde bakkedraget i puls sone 4 på puls klokka mi. (Polar sin defenisjon på sone 4 Hard er: 80–90% av HR max. Varighet 2–10 minutter Effekt: Økt evne til å opprettholde utholdenhet i høy fart. Oppleves som: Forårsaker muskeltretthet og tung pust)

Mens mellom hvert drag prøver jeg å holde meg i sonen under, altså 3(Polar sin defenisjon på sone 3 Moderat 70–80% 133–152 bpm 10–40 minutter Effekt: Øker det generelle treningstempoet, gjør det lettere å utføre anstrengelser av moderat intensitet og øker prestasjonsevnen Oppleves som: Stabil, kontrollert, rask pusting)

Siste draget i dag tok jeg en maxpuls test og kom ut med resultatet: 184. Du kan lese litt om maxpuls inne her.
Jeg avslutta dagens økt med 12,5 km på sykkelsete hjem.

Ikke helt som planlagt

2011-04-03T23:08:00.000+02:00

Da var søndagen snart overstått, og planen i dag var lang tur med innlagt 4x4 bakkedrag på sykkel. Men den gang ei. Jeg sykla gjennom Sandnes sentrum og hadde vært på sykkelsete i ca 5 minutter, så vart plutselig hjulet på sykkelen min flat. Og etter som jeg ikke har fått kjøpt inn noe verktøy og reserve deler til sykkelen min enda, så måtte jeg ringe etter "nødhjelp" for å komme hjem. Da er det fint med søt og snill kjæreste som kommer plukker meg opp.

I stedet for sykkeltur ble det en tur i det herlige vår været opp til Dalsnuten. Det positive var at formen var mye bedere nå, en turene opp dit i fjor.
Men helt klart surt å gå glipp av en 4x4 på en dag som det var så perfekt vær og formen var på topp. Men jeg får ta det igjen en anna gang.

Lørdag

2011-04-02T22:49:00.000+02:00

I dag ble det spinning på treningssentret, har trappa voldsomt ned på spinningen. Prøver heller å få tid på sykkelsete i guds frie natur.
Men det ble en knall gode 60 minutter med 963 forbrente kalorier og litervis med svette. Kjempe fornøyd med Polar klokka min, jobber mer rett nå. Slipper å trene på meg melkesyre, når jeg kan holde en titt på puls området jeg trener i.
Men nå er det snart senga for ut på langtur med bakke kjøring i mårrå.
Også vurderer jeg melde meg inn på Bogafjell sykkelklubb, vis det er noen medlmer derfra som kommer innom så gi meg deres mening.

Er tilbake

2011-04-01T23:15:00.000+02:00

Da her jeg vært bort i neste 14 travle dager. Men skal få skrevet mer her i fremtiden, må lage litt mer program og planer.
Men kan jo komme med gledelige statistikk.
Vekt: 106 kg det er en nedgang på 2,7 kg. Og det er jeg stor fornøyd med. Og passerte målet mitt veldig godt
Mage: 116,5 cm. Det er jo 1,5 cm så det er jo veldig fornøyd med
Bryst: 116 cm. Ned 1 cm.
Lår: 70 cm. Her er det likt som sist.
Målet var jo 1,5 kilo pr 14 dag for å klare å nå slutt målet på 100 kg, og nå ligger jeg foran skjema. Blir nå mindre fokus på vekt og mer på øke utholdenheten fram mot sommerens forskjellige ritt, og tar vekt tapene som bonus. Forsetter komme 14 dagers vekt oppdateringer selv om det.

Happy Days

2011-03-16T12:45:00.000+01:00

Nå har jeg endelig fått meg en ny sykkel. Valget falt på en Bros Magic.

Mitt nye trenings verktøy.

Noe som gjorde at i går ble det endelig sykling igjen til jobben, fantastisk å kunne være på to hjul igjen. Da blir det hver dag 25 km på sykkelsete tur retur jobb. Målet er å sykkel på jobb hver eneste dag i kvelds uken min.

Veiedag

2011-03-15T00:31:00.000+01:00

Da var det veie dag, i den nye 14 dager syklusen min. Målet på disse 14 dagene var da 2 kilo.
Vekt: 108,7 kg det er en nedgang på 1,2 kg. Og må si meg fornøyd med det, selv om ikke traff målet.
Mage: 118 cm. Det er jo 2 cm så det er jo veldig fornøyd med
Bryst: 117 cm. Ned 1 cm her og.
Lår: 70 cm. Her er det likt som sist.
Målet på de neste 14 dagene er 1,5 kg og det burde jeg klare å oppnå. Hvis det blir nedgangen i hver 14 dags periode, så klarer jeg målet på 100 kg til ritt dagen.
Treninga i dag var tidlig spinning på 30 min, og etter på prøvde jeg meg igjen på GK. Det gikk veldig bedre denne gangen å var oppe i 15,1 km/t og en maks puls på 185 på 8 drag.
Kutta ut vekt økta i dag og på grunn av nakken min.

Uke slutt

2011-03-13T21:46:00.000+01:00

Da var nok en uke snart avslutta.
Denne lørdagen starter jeg friskt med 60 minutter spinning. Det var samme instruktør og time som på tirsdagen som var. Siden jeg kjente igjen "sykkelruta", så da var det bare knalle på. Var en herlig time, men ble bare med denne treningsøkta på lørdagen.

Hadde en del annet måtte gjennom denne dagen også, nemlig litt shopping. Kjæresten min Bente kjøpte seg en ny brukt bil. Jeg kjøpte meg litt ekstra utstyr til den ny sykkelen jeg kjøpte meg på fredag. Kommer med bilde og info om denne i neste uke da jeg har fått den. I tillegg til det ble det en Polar FT7 i kraftig forsinket bursdags gave til Bente og til meg selv ble det en RS800CX.


Ny klokka i bike utgave

I dag var det jo bare å trene for å få testa ut denne nye klokka. Selv med dette som inspirasjon var jeg veldig lite inspirert til å trene i dag. Der var skikkelig grått og trist vær ute. I tillegg forstrekte jeg en muskel i nakken tidligere på dagen, ingenting stemte.. Allikevel var jeg ute å jogga på Sola stranda.

Før i dag tok jeg Polar fitness test på klokka. Testen går ut på sitte å slappe av mest mulig. Ut fra dette kommer den opp med et index tall, mitt ble 33 som er i aldersgruppen 25 til 29 Fittness level low, og en maks puls på 175. Ikke noe særlig bra resultater det, men har bestemt at løpet av kommende uke blir det en maks puls test på meg, for å finne ut den reele makspulsen min.
Prøvde å trene i puls sone II (80-90 % av maks puls) i dag. Det funka fint for meg, men følte gjerne at de var litt lav intensitet. Med maks puls på 175 er det gjerne ikke så rart.

Ellers har jeg prøvd å regna sammen kalorier for dagens mat og trening. Maten har spist i dag er sånn rundt 1900 kcal og forbrent 519 kcal. Så føler meg nå mye mer fornøyd med dagen nå en før i dag.

Lytter til kroppen

2011-03-11T22:23:00.000+01:00

Da har jeg i dag rett og slett lyttet til kroppen min og tatt meg en fri dag til denne uka, kroppen min trenger nok mer hvile etter alle øktene i det siste.
Kan nå dele litt om slite økta fra i går. Starta med 45 min ro maskin og det var ikke så lett som sist gang jeg satt på ro maskina. Hadde da bedre tid en sist på gjennomsnittlig 500 meter 2:18:2 og rodde hele 9771 meter, men det var et slit hele veien. Og gjennomførte en tung vekt økt på bena, har funnet ut at jeg hater utfall.
Er veldig spent på resultatet av den kommende veiinga på mandag. Føler jeg har vært flink på kostholdet, men sklei veldig ut i dag. Ikke alle dager man kan være like flink. Snart er det krype under dyna for å være klar til knall hard 60 min spinning.
Og håper har gode nyheter og en overraskelse til dere i starten av neste uke

Kjenner kjøret

2011-03-09T20:42:00.000+01:00

Kjenner veldig kjøret på kroppen om dagen, har vært veldig dårlig med innlegg rett å slett fordi jeg er helt utslitt. Jeg må jo oppdatere hva som har skjedd siden lørdags kvelden.
Søndag jogga jeg på solastranda igjen, og det var solskinn og veldig sur vind. Allikevel var det ei jente som hadde bestemt seg for å bade i sjøen. Holdt ca samme tid som forrige gang, men med en veldig heavy spilleliste på øret denne gangen. Oppsummeringa av forrige uke er at jeg klarte til sammen 6 store å små økter.
Mandagen var jeg fysisk forsatt sliten og innvilget meg da ukens hvile dag helt i starten av uken.
Tirsdagen var jeg tilbake på sykkel setet igjen med en herlig time spinning. Fikk tid til en god halvtime på Elipse maskin før timen. Fikk meg en ny favoritt instruktør, en veldig flink dame. Hun forklaret programmet og gangen i det hele veldig godt, til og med anbefalte puls soner man kunne ligge i. Traff spikeren på hodet med musikken også. Nå har jeg hatt en herlig trenings oppturen i en uke snart, det er så DEILIG
Dagen i dag, ble det "bare" 45 min spinning og i et inspirert øyeblikk fra Nursenadia prøvde jeg ut Gerilja Kardio. Hehe må prøve litt nytt her i livet og det er jo ikke vanskelig å se at jeg trene litt ensformig. Trenger nok en smule øving på GK. Ble bare 4 serier av 20 sek springing, og traff ikke helt tempoet. Men kan jo prøve igjen i neste uke.

Sliten

2011-03-05T23:16:00.000+01:00

Lørdagen begynte med den mest intense spinning time jeg har hatt, spinning instruktøren traff virkelig spiker på hodet med musikken. Og alt annet klaffa så da var det bare tråkke på. Det klaffa virkelig å den ekle melkesyra holdt seg unna. Var virkelig sliten når jeg steg av sykkelen, men klarte å gjennomføre vekt økta på overkroppen for det. Etter trening gikk det litt for lenge før jeg fikk mat så, jeg har tilbrakt meste av kvelden totalt utslitt i sofaen med bena på bordet, selv om det er så mye mann skulle ha gjort.
Men har da laget meg en mappe med musikk på telefonen min til solastranda jogginga i mårrå.

Helge ro.

2011-03-04T21:52:00.000+01:00

Da har helge roen senket seg i leiligheta, og jeg ligger på sofaen og blogger. I dag har jeg som vanlig vært å svømt på gamlingen. Ikke noe spennende å rapportere fra der.
Kan ellers si at det har vært så som så med kostholdet, i dag har jeg skrudd bil og da blir det slurv med maten. E
Begynte med en sen og ikke spesielt sunn frokost i kantina på jobb, så bare noe frukt jeg hadde med meg, og så tok jeg en halv bigbite bagett i kveld før svømming . Men holder meg forsatt unna snop og cola da.
I kveld har vi syndet med en pizzabaker pizza (jeg følte at vi fortjente en pizza) Da er bare lade opp til spinning i mårrå.

Row on.

2011-03-04T00:43:00.000+01:00

Man kan ikke ligge på lat siden her i verden hvis man vil bli trent og få bort fettet. I dag hadde ikke sentret noe spinning på dagtid så da måtte jeg finne på mitt eget opplegg. Så da ble det 45min langkjøring på romaskin for min del.
Jeg kan ikke si noe annet en at jeg er imponert over meg selv, dette var en dag da jeg følte alt klaffet og kunne bare sitte å holde jevnt fint tempo. Men kan jo innrømme at på slutten merket jeg at det kostet endel for klare å holde trykket, mangler nok noen trenings timer der ja.
Men slutt resultate ble da på 45 min slik:
9615 meter
2:20.4 gjennomsnitt pr 500m
Neste gang får vi sikte på klare 10000 m da, og da blir det jo en bedre tid pr 500m, men kan ikke si meg annet en strålende fornøyd med det jeg fikk til i dag.


Beviset

Og sorry for dårlig bilde kvaliteter, men jeg har ikke fotoapparat, bare en aldrende mobil med kamera.

Knaller på

2011-03-03T00:05:00.000+01:00

Etter at jeg innvilget meg en hvile dag i går, så var det i gang igjen med trening. Noe som tydeligvis gjorde kroppen min godt.
Tok 30 min med morgen spinning som oppvarming, og nå begynner det endelig å løse. Endelig tråkker ikke jeg på meg syre, men stedet ble det masse pesing lenge før jeg fikk melkesyre. Kanskje det endelig går min vei. Etter det kjørte jeg en knall god vekt økt på beinene. En herlig dag på treninga.

Veiedag igjen

2011-03-01T10:23:00.000+01:00

Ja i dag går vi over i en ny måned og da er det vært veie dag igjen. Og kan jo si at den sprekken jeg hadde midt i har ødelagt alt.
Vekt: 109,9 kg det er en oppgang på 1,1 kg. Er bare skuffende.
Mage: 120 cm. Holder seg likt
Bryst: 118 cm. Oppgang på 0,5 cm så regner med dette er forskjell i hvor man måler hver gang.
Lår: 70 cm. Her er det oppgang på 1,0 cm

Veldig skuffende resultater, men jeg ryker alltid på en sprekk når jeg har vist bare resultater. For jeg tenker som så at det er lenge igjen og kan slappe av i starten. Så fra og med nå blir det veiing hver 14 dag. Må jo snart skje noe føler jeg har vært veldig flink.
Så neste veien skal det være 2 kg ned, det er målet.

I går hadde jeg bare 30 min spinning da jogginga fra helga hang tungt igjen i bena. Gidder ikke skrive så mye mer på en slik skuffende dag

Week is ending

2011-02-27T22:28:00.002+01:00

Solastranda i dag

Da var søndagen snart over og det har vært en travel dag. Sto opp rundt 9 tia i dag og spiste havregryns grøt med melk og banan til frokost. Har blitt en god vane det. Etter det dro jeg bort til Sola stranda. For de som aldri har vært der, er det et herlig sted å være. Sola stranda er ei 2,3 km lang sandstrand. Fin jogge tur for meg, brukte litt over 16 min på hver vei.
33 min på 4,6 km må jeg si meg veldig fornøyd med og formen virket mye bedre nå en da jeg prøvde å jogge i fjor sommer og høst.

Etter dette var det hjem til dusjen og komme seg i bursdag. Var sykt vanskelig å holde seg unna all den fristende brusen, men klarte det. Klarte og å beherske meg når det gjaldt kaker. Hehe, er litt små stolt av det da.

I kveld ble det 7,2 km spaser tur med kjæresten min og et annet par i Sandved parken. Nå skal jeg slappe godt av etter å ha gjennomført hele 6 treningsøkter pluss gå tur denne uka.
I morgen tidlig er det ny uke og det er bare begynne på nytt igjen.

Lørdags kveld.

2011-02-26T20:39:00.000+01:00

Nå er det Lørdags kveld og snopet på bordet er agurk, plommer, og druer. Har nå klart meg ei uke uten brus og snop bare en liten sjokoladebit av en arbeidskollega. Så er egentlig ganske imponert over meg selv, så håper innsatsen er nok til da jeg skal på vekta igjen.
Fredagen var det fast tid for svømming igjen. Det ble 20 basseng lengder, men de siste var tilbake der jeg var når starta å svømme, mer kontrollert drukning en trening. Men må si meg fornøyd med teknikken og trenings effekten jeg får ut av de første rundene i bassenget.
Og i dag mårres var det 60 minutter spinning på tapete. En tung time med mye svetting, jeg har begynt å svette så voldsomt. Jeg forsette å tråkka 30 min etter timen, bare for å få meg tid på setet. Det blir vel mellom 4 til 5 timer på nordsjørittet så da må jeg få mest mulig langturer på setet. Kan ikke si noe annet en at jeg gruer meg.

Comeback.

2011-02-24T21:17:00.000+01:00

Da gjør jeg et aldeles så lite comeback på blogg fronten, det har vært stille siden Lørdag, og nå seiler det opp til ny helg.
Mandag åpnet jeg uka med en pangstart, kjørte vekt trening på bena og tross god oppvarming fikk jeg på krampe på første serien med knebøy. Etter litt strekking og risting fikk jeg fullført hele vekt programmet. Avslutta dagen med å ta meg helt ut i bena på 30 min spinning. Det er lenge siden jeg har hatt en så tømt følelse i bena. AHHHHHH så herlig det var.
Onsdag var det tid for mer trening, men på Tirsdag innvilget jeg men en fridag på grunn av voldsom gangsperre. Kom litt før time og fikk trødd 15 min på egenhand før det var 45 min spinning med Maria. Jeg følte allerede under egen oppvarming at den knall hard uke åpninga hang igjen i bena mine. Og på slutten av time måtte jeg gi tapt på intervallene. Da var det igjen tomt i bena mine, etter timen trødde jeg også et kvarter for å få kjørt litt ut av muskelen mine igjen.
Torsdag, dagen i dag åpnet jeg med 25 min på roergo (concept2). Som gammel roer har jeg mye timer på dette trim apparatet. Og i de senere år som magen har vokst, har jeg slitt med finne den gode rytmen og skyvet. Men i dag var det tilbake, å det var herlig og etterlengta, da blir det lettere for meg å ta lange økter igjen på en roergo. Etter den deilige 25 min oppvarminga var det tid for en vekt økt igjen, denne gangen overkropp.
Jeg sliter med å kjøre meg helt tom før programmet er slutt og dermed slite å gjennomføre siste øktene og å faktisk klare å gå opp i kg som jeg løfter.

Slurv

2011-02-19T21:33:00.000+01:00

Ja da er det lørdags kveld, å her er det cola og snop fri sone. Men hva hjelper det når hele uka har slurvet med kostholdet og drukket Cola. Sagt det før og sier det igjen, her må det skjerpes inn for her er det mest å tjene med tanke på kilo. Ellers ble det den faste svømminga på fredag, og tok nær livet av meg med 1 times spinning på mårråskvisten i dag.
Det ble et kort og konsist innlegg er ikke så mye mer å si. Forsatt god helg folkens

Tyven tyven

2011-02-16T00:11:00.000+01:00

Da er det på tide å komme med Mandagens trenings logg. Mandagen begynte bra med 30 min mårrå spinning. Så var det ut på sykkelsetet for sykle til jobb, men det var ikke bare bare gi og med det var storm. Det var faktisk kjempe herlig sykle, bare å pakke seg inn med nok klær. Super undertøy innerst, så ull for å av slutte med gode yter klær.
Men når jeg skulle hjem på kvelden var det en annen sak. Da jeg kom ut var sykelen min stjålen.
Så etter det har jeg gått inn i et merkelig deprimert stadie, mista liksom masse gnist og blitt litt snop og cola. Vet ikke helt hvordan skal beskrive det, men er første gange føler så tungt når noe er stjålet, kanskje for det har blitt min trofaste trenings buddy.???
Er nå dritt lei, har de siste 2 åra opplevd at masse ting har blitt stjålet og biler bli brutt inni. Er lei av ikke få ha noe i fred.

Så hvis dere ser en sykkel der ut, ser slik ut som på bildet. Har sadelveske under sete med verktøy, skjermer, feste for lys foran og bak. Har også feste for sykkelpumpe, på montert en SKS airchamp og et sigma sykkel computer.
Rammenr på sykelen DI391561D. Det er 2000 kr dusør for den som kommer med tips slik at sykkelen kommer til rette. Tips eller informasjon sendes på mail: best_av_alt@hotmail.com

Måndens fokus

2011-02-13T21:33:00.002+01:00

Da er snart helga over, og snart har halv måneden gått. Derfor vil denne Månedens fokus vare ut til slutten av Mars.
Denne gangen er det søvn som utmerket seg som et perfekt tema. Dette fordi de jeg har slitt i flere år med å få kvalitets søvn, og nå er det et problem å få sovet nok for å få den beste effekten ut av trening.
Kan jo begynne med hvorfor jeg i mange år har slitt med kvalitets søvn, og dette er grunnen:
Søvnapné, (obstruktivt søvnapnésyndrom). Kort forklart er det at musklene i øvre luftveier slapper av for mye under søvn og blokkerer luftveien. For min del skjer det 32 GANGER i løpet av 1 time søvn. Over 30 ganger regnes som svært alvorlig problem. Det er veldig tungt å innrømmet at dette problemet er nok veldig selvforsynt fordi omtrent 75% av alle med søvnapné beregnes å veie mer enn det som regnes for normalt, og jeg hadde ikke problemet før jeg ble kraftig overvektig.
Så hva innebærer det at jeg slutter å puste:
Under åndedrettsstans synker oksygennivået i blodet. Hjernen reagerer med en oppvåkningsreaksjon som gjør at man begynner å puste igjen. Reaksjonen skjer helt automatisk. Den som rammes husker vanligvis ingenting av oppvåkningene når han eller hun våkner om morgenen. Og effekten er den at selve søvnen forstyrres kraftig, og man får ikke den hvile man trenger i de dypere søvnstadiene. I tillegg til at søvnen forstyrres, er kampen for å få i gang igjen åndedrettet etter hver apné svært anstrengende for kroppen.Min løsning ble CPAP er en forkortelse for Continuous Positive Airway Pressure eller på norsk: behandling med kontinuerlig overtrykk. Jeg sover med en nesepute, som via en slange og en kompressor skaper et lett lufttrykk som holder de øvre luftveiene åpne.

Ikke helt etter planen.

2011-02-12T20:33:00.000+01:00

I dag var det opp og på plass til spinning kvart over 10, og med instruktør jeg har aldri hatt. Ved første oppvarmings sang begynte svetten å renne. Og da mener jeg skikkelig, noe som ikke er normalt. 10 minutt senere blåste jeg blodkar i nesa, og haltet inne med halvveis innsats de siste 45 minuttene. Instruktøren var gull og dette kunne ha vært en kjempetime. Resten av planen var å ha vekt økt etter timen, men var totalt utslitt og endte opp i badstua istedet. Skal jeg være ærlig er jeg forsatt utslitt så mange timer etter spinninga
Jeg har lært mye om å kjenne kroppen min etter mange år med hard trening. Og neseblod er godt tegn på lite søvn, noe som stemmer etter en uke med dagskift. Det er verste uka jeg vet om, begynner 06.30 på jobb, så da må man opp 05.30. Det går ikke bra når man ikke kommer i seng før 24.00. Så her må det bli skjerpings på grunn av flere årsaker. Er vel stor grunn til at jeg ser lite fremgang på det ene og det andre når jeg har dag uke.
Ellers er det tid for drastiske tiltak så i kveld er siste dagen med brus før Nordsjørittet. Dette blir hardt, men må ofre litt for bli kvitt kiloene.

Fredag er basseng dag.

2011-02-12T00:21:00.000+01:00

Da har jeg vært på svømming i dag som har blitt en god Fredags vane, men i dag vare det bare meg som hadde muligheten til å dra å trene.
Og kan si at nå begynner det endelig å løsne med å få til teknikk og ergo litt trening ut av det. Fikk en god rytme og flyt i svømming så føltes endelig som ble litt fart i sakene, men føltes sånn ut så vet ikke om det er tilfelle.
Angående svømmekurset så har jeg fått svar på mailen at kurset er 15 kvelder og koster 2150 kr. De hadde akkurat starta ei klasse og prisen var litt høyere en jeg har per dags dato så da utsetter jeg å begynne på kurset til høsten, og ser heller hvordan jeg klarer meg på egenhand.
Nå er det kvelden så rekker Lørdags spinninga.

Tung uke, men har en plan.

2011-02-09T21:21:00.001+01:00

Ja nå er vi allerede halv veis i uka å jeg ikke latt høre fra meg. Har vært lite motivert og hatt tung uke, har gjennomført treninger med ikke særlig ekstra energi til noe annet. Hele greia beror på at det var bursdagsfest i helga der det ble mye Captain Morgan med Cola. Så da spratt vekta fordi utgangspunktet mitt, må ærlig innrømme at det er tung å deprimerende å se. Har vært i tenkeboksen og funnet ut at løpet av den uke og helga, må det legges en slag plan. Kostplan, trenings program og bevegelighets program, må legge sjel og arbeid i dette, kan ikke jobbe et helt år igjen å komme ut med bare 10 kilo nedgang.
Mandag
Men over til den uka, det var 30 min med spinning tråkking på Mandag, og et tappert forsøk på jogging på tredemølla. Som endte i 7 min før all melkesyra jeg klarte å tråkke på meg i spinninga (klarer ikke holde meg under syre terskelen) gjorde at måtte bare gi opp.
I dag.
Var det 45 min spinning med favoritt instruktøren min Maria, god til å pushe på og har musikk med godt trøkk. Jeg hadde en herlig time der jeg holdt meg under syreterskelen og kondisjonen var det store problemet og ikke syre fylte ben. Og hadde energi til holde på en time etter spinninga med vekt programmet på overkroppen, så tok jeg en fortjent badstue.

Helg

2011-02-05T18:42:00.000+01:00

Ja nå sitter jeg med bena på bordet å lader opp til bursdagsfesten til samboeren. Ble ikke noe innlegg på Fredag på grunn av travle dager.
Så kan oppdatere at det ble en ny bade Fredag. Svømminga har vel ikke blitt noe bedre. Er slik at når jeg begynner å ta i litt i svømmetaket for å få litt trening ut av det blir det nesten som ei drukningsulykke med armer ben over alt, å inn pust på ut pust og kroppsvæske med stort klor innhold. Så har sendt forespørsel til delfinen for å høre om pris og hvilket kurs kan passe for meg. Så får vi se om jeg kan endelig føle at får noe av timene i bassenget, missforstå meg rett jeg kjenner jo at jeg har vært å svømt.

I dag var det en times spinning, litt spesiell time. Det var en standard 60 min time, men det spesielle var at damen på siden av meg fortalte at hun hadde vært på fest og det kjentes, det stanka fyll. Og hun hadde store problemer å klare gjennomføre økta på slutten, kanskje bakfylla tok henne;)
Ellers var det en knall hard time med mye tunge tråkk. Når var ferdig kjentes det ut som jeg hadde dusja med trenings klærne det var ikke igjen en eneste tørr flekk på de. Eneste å utsette på time var musikken den var skikkelig dårlig. Nå blir det fest å drikke på meg alle kaloriene jeg har slitt av meg i dag.

Keep it going

2011-02-03T00:04:00.001+01:00

Da har nok en arbeids og treningsdag blitt avslutta.
I dag var det morgen spinning, hehe for meg vil det si 10 over 9. Der ble det 30 minutter med knallhard spinning opp bakker. Må si at hard kjøret kjennes i låra i form av en usannsynlig sviende følelse. Men det er så herlig følelse. Etter det tok jeg 20 min på tredemølle og kom meg 2,5km på vei ikke akkurat verdens rekord tempo ,men har aldri likt tredemølla heller. I morgen er det en fortjent hvile dag med rydde boden som jeg har lovet samboeren..

Sykkel

2011-02-02T00:46:00.001+01:00

Det har bare vært sykling til og fra jobben i dag. Heldigvis ikke regn og vind i dag så de ble 2 og halv mil på sykkelsete i dag. Hard kjøret begynner å kjennes i låra med en skikkelig sviing. Men det er deilig. Ble kort innlegg men nå er det natt og jeg skal opp og trene i morgen

Veiedag

2011-02-01T09:37:00.000+01:00

Da har det vært veie dag. Heldigvis går det riktig vei.
Vekt: 108,8 kg det er en nedgang på 1,3 kg. Hvis dette forsetter så vil jeg være på 103,6 kg ved landsbyrittet så her er det bare stå på litt mer.
Mage: 120 cm. Nedgang på 2cm så her burde det ikke bli noe problem å klare det satte målet på 116 cm.
Bryst: 117,5 cm. Nedgang på 3,5 cm
Lår: 69 cm. Her er det oppgang på 1,5 cm så her har det nok lagt seg noe muskler.

Veldig fornøyd med dette. Og håper jeg kan få til litt mer vekt nedgang til neste gang. Men ser ut til være i god rute. Viktigste for meg er å gå ned i magemål. Forhåpentligvis kan jeg sette et nytt mål på magemålet lenge før rittet.

Monster Mandag

2011-02-01T00:44:00.000+01:00

Da er jeg endelig inne igjen etter ikke mindre enn 3 treningsøkter, siste var det typisk Rogalands vær med regn og vind. Men man må da trene selv om det ikke er supert vær.
Begynte med 30 min spinning på trening sentret i dag, etter fulgt av en vektøkt på overkroppen (har lovet før at programmet skal legges ut;) det kommer så fort jeg har tid) Vektøkta dro vel ut en time, før det bar ut på forskjellige ærende. Men trenningen stoppet ikke der. Ettersom at samboern skulle ha bilen i dag, så ble det årets første sykle på jobben dag i dag. Og det er 12,5km hver vei og ca 30 til 40 min på sykkelen. Så vips har jeg faktisk gjort 3 økter i dag.
Kjenner det enda er litt kaldt i været og kunne trengt meg ei ny god og varm vinter sykkel jakke men også gode vind å vanntett sykkelklær. Men med sparsomt med penger om dagen å mye ønsker så får det bare slites på gammle treningsklær.

Noe av ønskene jeg har er:
Sykkel vinter jakke
Vind og vanntett sykkel jakke
Vind og vanntett sykkel bukse
Og en god sykkelshorts til sommer også en pirat bukse versjon
Pulsklokke (gammle er stjelt)
Nye vinter sykkelhansker
Nye skotrekk (det tvinger seg selv fram snart da de gammle jeg har synger på siste verset)
Sett med nye felger og vinter dekk
Flere glass til Okley treningsbrillene mine
Svømmekurs
Prøvd et yogakurs for se om det hjalp mot dårlige bevegligheten min
Så vil dere der ute sponse litt så sier jeg takk;) hehe

Og for de som venta noen veie og måle resultater kommer de ikke før i mårrå (eller senere i dag da) den 1. som er måledagen
Hvis noen av dere som titter innom har spørsmål eller ønsker rundt og om bloggen må du føle fri for komme med det.

Bedrøvlig

2011-01-30T19:52:00.001+01:00

Hadde tenkt ut mange bra overskrifter til dette innlegget, men etter treninga ble det bare bedrøvelse.
Da var årets første sykkeltur utendørs unnagjort, økten skulle være et bakkedrag for så etterfulgt av av 3 x 5 min bakkeløp på toppen.
La ut på sykkelen å følte meg topp i bena når jeg tråkka ut til Dalssnut bakken. Dette er ca 1,5 km med konstant tunge bakker. Jeg brukte dette som et yndet sted å trene bakkedrag i fjor.
Tråkket i vei opp og merket det var tungere en i fjor, noe som gjenspeilte seg i at jeg måtte TO ganger stopp å få igjen pusten og krefter. (Har faktisk ikke noe å si om dette, er bare skammelig)
Til sammenligning hadde jeg bare et stopp i fjor og det var første gang jeg syklet bakken. Bakkeløpet på toppen ble avbrutt etter 1min og 30 sek da det var helt tomt i ben. Det var bare melkesyre. Eneste positive med hele turen var at det kjennes ut som er bedre i tråkket på flatmark.
Dette resultatet var ikke noe jeg hadde regnet med i det hele tatt, tok meg selv som bedre trent en dette, en voldsom knekk. Veien til sommerens ritt er lenger en noen sinne nå. Nå må det legges ned mye mer innsats, i både i kondisjons delen og i vekt tap. Får håpe morgendagens veien gir en god start på neste uke. Nå skal je bare deppe videre på sofaen.
Men på den lyse siden så ble det bare snop på lørdagen i form av 0,5 cola (jeg kan godt drikke 1,5 alene) og en delt chips pose med samboeren.

Lørdags kos

2011-01-29T19:47:00.000+01:00

Etter å vært på firma fest i går, ble det litt mye i glasset og alt for sent til at jeg rakk opp til Lørdags spinningen på Toppform. Så da innvilget jeg meg en hvile dag, sikkert ikke vondt av det da jeg akkurat begynt å trene igjen.
Fant oppskrift på Lørdags kosen i bloggen til Kristian . Er ikke som Onkel Ben`s glassen med Tikki Masala jeg er vant til, men godt og ikke minst sunt var det.

Svømming i snøvær

2011-01-28T17:38:00.000+01:00

Stemmings bilde
I dag ble det restitusjons økt, og den tok jeg på gamlingen. For dere som ikke vet hva det er, så er det et oppvarmet utendørs svømmebasseng i Stavanger. Så der ble det en halv time svømming sammen med samboeren. Det var deilig å svømme i snøværet, men vannet er ikke så varmt som bilde til sier. Det er bare veldig kaldt rundt;)
Jeg hadde prosjekt i fjor med å lære meg selv og svømme bedre og det har jeg tenkt å holde på med videre. Men får se om det blir et svømmekurs for voksene for å få litt fortgang i prosjektet.
Men god trening er det, kjente det godt i armene og ble andpusten. Det er synd å innrømme at jeg måtte stoppe etter hver lengde å få igjen pusten. Så da er det bare stå på med kondisjons treninga.

Et kort innlegg.

2011-01-26T23:30:00.000+01:00

Blir bare et kort innlegg i dag da jeg skulle ha vært i seng for lenge siden.
I dag var jeg på spinning time igjen 45 minutter, å med Maria som instruktør. Man blir bare glad av den jenta, positiv og en god instruktør. Det hjelper nå melkesyra og smerten melder seg tidlig i timen. Da er det bare bite tennene sammen å kjøre løpet ut, og det synes jeg greide godt.
Men nå er det blund på øyet

Det er nå grunnlaget legges..........

2011-01-24T22:44:00.000+01:00

Ja, det er ikke tid til å sove i timen eller slappe av. Så i dag bar det til den nye treningsformen jeg har fått dilla på: Spinning.
Det ble en time på 30 min spinning med mye motstand og mye stående tråkk. Med tung og seig musikk, passer meg perfekt (kunne vært litt nyere musikk). Etter spinninga ble fylt på litt kropps bensin: banan. Så da klarte jeg å holde hele løpet ut. Så da spanderte jeg på meg en god ben vekt økt. Det er et 12 ukers program med fokus på ben, kommer tilbake med oversikt over programmet og kiloene jeg kjører.
Nå tidlig på våren blir det mye trening og vekt økter for å bygge et godt grunnlag til våren, skulle gjerne begynt litt før med det, men er man sent ute får mann gjøre det beste ut av det.
Ble en kort oppdatering i dag, men når mann skal opp kl:05.30 så er det på tide å finne senga. Skal det bli form, er det viktig med mye god søvn.

Spinning around

2011-01-22T22:23:00.000+01:00

Hadde bestemt meg for en ny runde med spinning i dag. Men jeg klarte jo å forsove meg, å måte stress bort til Sola, bare for å komme dit og oppdage at jeg hadde sett 1 time feil på planen og de ikke hadde åpnet enda en gang. Så da stakk jeg bort på jobben min for å få i meg min supre havregryn grøt med melk og banan til frokost. Etter det bar det bort for en knall hard time på spinning sykkelen med Maria som super instruktør.
Var en hardt time med med mye motstand med sittende tråkk, så pulss trening med korte kjappe takter. Kan lov at de svei i noen utrent ben.
Men det som var lite morsomt, var å strekke ut etter økta. Der alle fint klarte å få bena opp på sykkel styret var jeg milevis unna, stiv som en pinne. Det er noe jeg trenger å fokusere på, er det noe med gode råd å bra litteratur om temaet tar jeg gjerne det mot. Ellers er det min pigday i dag (uttrykk lånt av Anna Anka), så i dag har det vært cola og potetgull. Så fra nå av skal det kun holdes til en dag i uka, krysser fingrene for at det går.
Det er inspirerende å se at alt grunnlaget lagt i fjor ikke ble ødelagt av høsten. Endelig kan jeg se ørsmå konturer av markerte muskler i bena. Litt inspirasjon i en tung trenings hverdag.

Morgenstund har gull i munn

2011-01-20T00:25:00.000+01:00

Da får jeg begynne å poste igjen etter som jeg er frisk å rask og kommet igang med treninga. Jeg jobber skift og denne uke er det kvelds jobbing, da går en del av dagen bort i søvn og resten i generell surring før jobb.
Men i dag var jeg tidlig opp og framme på Toppform 5 minutt før åpningen (ikke så tidlig, klokka var 9.00)
Og stilte opp på min første spinning time. Det var en 30 min spinning time med masse "bakker". Så det ble mye god stå å tråkke, så da kjentes ben økta jeg hadde på Mandagen veldig godt, på herlig måte.
Etter en god svette økt ble det litt mer amputert overkropps vekt økt. Gapet nok over litt for mye og kjente halvveis ut i vekt økta at det var tomt.Da var det bare ta herlig fortjent dusj!
Ellers så kan jeg jo meddele at effekten av sykeleie merkes med 1 kilo opp, det er jo tungt å svelge når man skal ned i vekt. Og regner med blir stå stille i en tid framover, da jeg nok kommer til å bygge en del muskler med vekt trening og come back etter lang tid uten trening. Så da blir det hardt å holde motivasjonen opp, men må jo stå på fram over da jeg har fått plass i Nordsjørittet.

Influensaens klamme hand

2011-01-05T19:22:00.000+01:00

Det var vel bare et tids spørsmål før jeg å, skulle få influensa. Gi og med samboeren min stakkar, har ligget rett ut på sofaen i 3 dager nå.
Store problemet er ikke være syk. Selv om jeg er gutt, kan jeg takle det, uansett hva enkelte uttaler: En manne influensa er jo nesten dødelig. Store problemet mitt er at når jeg blir syk synes jeg synd på meg selv og ender opp med cola flaska i ene handa og den andre handa langt ned i chips skåla.
Og det blir det jo ikke vekt tap av! Det er jo bare å tape!!!!!!!

Dagen derpå

2011-01-04T01:49:00.000+01:00

Etter å ha brukt noen timer på Søndagen til å trene vekter på mitt kjære trenings senter toppform på Sola, kan jeg ikke si noe annet at jeg har fått betale prisen av langtids fravær på trenings fronten. I dag har jeg dratt med meg to tømmerstokker av ben, og er kraftig bevegelseshemming i mage regionen. JA jeg hater å være støl i musklaturen.
Så for ikke ta helt av på trenings fronten og gå på en kjempe smell, så har det vært hvile dag. Men har nå brukt den til litt nyte, bortsett fra å være på jobben. Jeg har nemlig boltret meg i all slanke propagandaen som tabloidene kommer med på ny året. Er en artikkel jeg synes er verdt å nevne: Slanketabber. Må si jeg kjenner meg igjen i alle punktene her bortsett fra usunt tilbehør, det har jeg aldri vært stor bruker av. Er artig å se at tankene man har om gå ned i vekt er de som "ekspertene" kommer med å. Så da vet mann hva mann har å fokusere på frem over.
Noen er litt lettere å jobbe med en andre da, er heldig å ha samboer som spiser vesentlig saktere en glupske meg, så da må bare ro ned å holde følge med henne i stedet.
Droppe måltider gjør mann jo alltid når mann har det travelt? Så her er det passe på ha noe lett tilgjengelig eller sette av tid!
Flytende kalorier, er et fjell å komme over. Men som Coca coliker er vel her den største gevinsten.
Store porsjoner så jeg/vi allerede effekten av i fjor, med å følge det som sto anbefalt på pakkene av porsjoner, jeg ble jo mett likevel.
Hahaaha tankeløs spising, ja som godteri monster er det mye å ta tak i der. Det er alt jeg sier om det for denne gang.

Striskjorte og havrelefse

2010-12-31T15:52:00.000+01:00

Ja da er det 2 innlegg og det siste i 2010. Jula er over og jeg har veid meg å klar for neste års komme i form prosess. Mine vitale mål er som følger:
Vekt: 110,1kg (da tok ikke jula så hardt på som jeg trodde, og heldigvis for det)
Mage: 122 cm (Noe som er mye over de 94 cm mann skal holde seg unna for økt helse risiko. NB 102 cm er fedme)
Bryst: 121 cm
Lår: 67,5 cm

Da har jeg noen tall for å sette mål til sommeren. Jeg ønsker jo gjerne da passere under magiske 100kg grensen til landsbyrittet som er 7.mai. Et annet realistisk mål er å klare å komme ned til 116 cm i midje mål.

Skal bli artig se hva slags tall jeg ender opp med den dagen rittet er!

Også har jeg tatt noen veldig dårlige før bilder (Ikke de vakreste synet)

Spennende å se hvordan ser ut etter sommerens ritt.

Starten

2010-12-23T17:50:00.000+01:00

Ja, da har jeg fulgt med i tiden og satt meg ned for å lage blogg, en gå ned i vekt/trene blogg. Har det siste året kommet smått igang med treninga og klart ta av 10kg, så er på tide sette ræva i høy gir og komme i form igjen og ta av mer kilo. Etter å ha vært en aktiv roer i ungdoms årene, la jeg årene på hylla og da kom kiloene tilbake.

Så nå er det på igjen med trening, og sykkelen har blitt hoved middelet. I år er det Nordsjørittet den 11 juni det store målet, med gjerne noen del mål langs veien. Første stopp er Landsbyrittet den 7 mai, en general prøve. Kommer tilbake med mer lette delmål som kan nås underveis.
En lett start men kommer sterkere tilbake