Dårlig tid

Jeg har ikke tid om dagen til å få skrevet noe til dere. Jeg hadde langtur på søndagen sammen med Robert (en arbeids kollega) Det ble 81 km med 24,3 km/t i gjennomsnitt og vi gjorde turen unna på 3 timer og 21 min. Jeg har tatt det veldig rolig etter langturen gi og med jeg kjenner det forsatt i bena.

I dag sykla jeg på jobb for første gang i mitt liv på en landeveis sykkel. Veldig spesielt i forhold til det jeg er vant til, men det blir nok bra til slutt. Får komme med et bilde av den nye/brukte sykelen jeg har fått/fått låne av bruttern.
Hadde også noe trening etter veie dagen forrige uke, men det er water under the brigde.

Jeg fatter bare ikke hvordan folk har tid til alt i sin travle hverdag, jeg føler jeg ikke har tid til noe jeg. Vartfall ikke så mye jeg skulle ønske:)

Måledag.

I dag har vekt og målebåndet vært i aksjon.
Vekt: 104,8 kg det er en nedgang på 1,2 kg. Og det er jeg  fornøyd med. Litt etter planen denne uka men total sett ligger foran planen.
Mage: 116 cm.  Da har jeg nådd målet på hva jeg satte frem til Landsbyrittet.
Bryst: 115,5 cm. Ned 0.5 cm.
Lår: 69 cm. 1 cm ned
En litt bom var jo at målet var til Landsbyrittet og ikke Nordsjørittet. Så det vil si jeg har under en måned å ta de siste 5 kg og det skal holde hardt. Men hvorfor ikke prøve;)
Nytt mage mål kan være 110 cm.

Helt om dagen sliten om natten

Da var dag to av uka lagt bak oss. Og min herlige trenings plan følges til punkt å prikke. Med den nye maks pulsen lagt inn på klokka, virka det som jeg har at en enorm tilbakegang på bakkedraga mine. Kom jo en del kortere en jeg har gjort før, fordi måtte holde mye lavere intensitet. Men det sier seg jo selv, når arbeids området har blitt flytta 9 hjerteslag ned. Sleit virkelig med å holde meg innafor puls området.
Det hjalp jo heller ikke at under oppvarminga var det kraftig motvind så jeg brukt 15 min lenger på 1,3 mil. Også den langturen jeg har skryt av at ikke merka i bena, satt der virkelig idag. Så dagens trening kan vel summeres sammen til et ord:
Blodslit. 
Men håper at det blir fremgang ut av det.

Giveaway

Da skal jeg prøver å være med å vinne noen RAW sjokis i en giveaway. Har aldri smakt den type sjokolade så vinner jeg blir det spennde å sette tenna i det.

Lille potegull pose på hyllen der

I helga hadde vi gjester, og da serverte vi en blanding av sunt snop og usunt snop. MEN det ligger igjen en chips pose på mathylla.
Jeg ser den ikke, men vet at den er der og den kaller på meg. Slik som Frodo hadde det i Ringenes herre.
Etter litt chips i helgen har det liksom blitt blod på tann. Jeg tror man aldri blir kvitt suget på søt, salt, surt og syrlig, man lærer bare å kontrollere og ignorere det gjennom forskjellig triks og verktøy.
Det hadde vært herlig å bare rive opp chips pose og trykt all chipsen i trynet bare fråtset. Men hva er da vitsen med alt arbeidet jeg legger ned i treninga for klare gå ned i vekt???????? Man lever hele tiden i et veikryss, men det viktigeste er å ikke havne i grøfta;) Så pose får ligge der til i morgen, så er det samme visa igjen

På trenings fronten ble det i dag eller i går altså mandag, 2,5 mil til og fra jobben. Med sykkel ben som bare imponerer meg mer å mer med å virkelig finne formen og trøkket.

Langtur

Da var årest første ordentlige langtur tilbake lagt for min del.
Starten gikk kl 08.00 i dag morges med to andre karer.  Det ble 75,52 km på 3 timer og 11 minutter. Det blir en gjennomsnitt fart på 23,8km/t. Det føler jeg er bra på en så lang tur med MTB sykkel. Gjennomsnitts puls 145 slag og 2756 forbrente kalorier.
Noe av turen la vi inn på løpya til Nordsjøritett, blant annet den berykta Tinghaug bakken.  Det er en av de verste bakken jeg har fått prøve meg på sykkel i.

Bakken er verre i virkligheten. Leste på nett at den er 800m, og er voldsomt bratt.

 Det var noen partier på sykkelturen jeg fikk testa ut formen skikkelig, der jeg bare tråkkte knallhardt på.  For en herlig følelse at det da stemte. Fikk litt bedre følse rundt å delta i Nordsjørittet.

Da har jeg planlagt litt med treninga neste uke, fortrinnsvis blir det sykling til jobben. Det vil si 2,5 mil hver vei. Hvis formen og været tillater det så kan hende jeg sykler omveier for å få kilometer på sete.

• Mandag: Sykle til jobben.
• Tirsdag: Sykle til jobben med innlagt stopp til bakkeløp jogging.
• Onsdag: Sykle til jobben
• Torsdag: Sykle til jobben.
• Fredag: Bakke trening sykkel (ikke med tanke på kapasitet, men mer for lære et godtbakke drag)
• Lørdag: 60min spinning på toppform
• Søndag: Langtur.

Utfordringen.

Fikk en utfordring fra denne solstrålen der jeg skal fortelle 25 punkter om meg selv. Jeg er ikke god i å skrive om meg selv men here goes:

•  Jeg er 26 og den 18 juni blir jeg 27 og bor i Sandnes i Rogaland.

• Mitt fulle navn er Tor Semming, men bruker bare Semming til daglig.

• Jeg er opprinelig fra Ringsaker en kommune i Hedmark. 

• Skulle ønske familien min bodde litt nærmere da jeg liker å tilbringe tid sammen med de. Særlig min niese og nevø. 

• Jeg har ein bror som er 33år, som jeg deler mange av mine interesser med.

• Jeg har gått på flyfag i Bodø og hatt læretid på SAS og bodde da på Jessheim og Dal. 

• Jeg utdannet som flyssytem mekanikker og jobber daglig som flykomponent mekanikker hos Heli-One på Sola. 

• Jeg har lyst å bli ingeniør og har søkt på Universitetet i Stavanger på forkurs.

• Jeg er det Veronica Maggio kaller måndagsbarn og jeg føler er født et kvartet for sent. Et måndagsbarn er en som lever etter hvorfor gjøre det i dag når man kan utsette det til i mårrå. Og jeg har aldri tid tilovers til å gjøre det.

• Jeg har vært aktiv roer og vært på junior landslaget og rodd 4x (dobbelt firer) i Baltic Cup år 2000 for Norge og fikk en 4 plass.

Her er Norske båten Baltic cup 2000 jeg er nr 2 bakfra.

• Min ro trener uttalte at jeg var den lateste idrettsutøvere han har møtt. Jeg gjorde bare det som sto på programet og bare det.

• Men når jeg virkelig setter meg mål, så klarer jeg å gjennomføre det.

• Jeg er Coca Coliker som ikke har rørt brus på 2 måneder den 20 april.

• Jeg er den stolte eier av tre biler, en som funker mens de andre to er mine skru prosjekt. Liker godt å skru/bygge bil, men mangel på tid og penger gjør at mine ønsker om banekjøring lar seg vente på.

• Jeg liker veldig godt å reise.

•  Jeg elsker alt av snop og chips. Veldig glad i is, og noen kaker. 

• Når jeg først blir sint blir jeg bråsint, men det går fort over;)  

• Jeg er veldig intresert i hus og design, og ser på programmet "Store planer" på TLC

• Kjæresten min seier jeg er ett orakel for unyttige fakta

• Jeg er over gjennomsnittet intresert i film og musikk og elsker å høre på NrkP3

• Er rotete av natur.

• Liker faktisk ikke min egen kropp, men begynner å bli bedere nå.

• Jeg trener i thights uten å bry meg om at synet av det ikke er vakkert. Men det er så praktisk å trene i og trives i det

• Har aldri penger.

• Har lyst til å begynne ro igjen så vi få se til neste sommer da jeg har blitt tynn og er i form igjen.

Slitsom mandag.

Ettersom søndags planene mine på trenings fronten falt litt i grus, følte jeg at jeg måtte ta det igjen i dag. 

Jeg begynte med 14,4 km oppvarming på sykkelen. Etterfulgt av 4x4 bakkeløp, der jeg prøver å holde bakkedraget i puls sone 4 på puls klokka mi. (Polar sin defenisjon på sone 4 Hard er: 80–90% av HR max. Varighet 2–10 minutter Effekt: Økt evne til å opprettholde utholdenhet i høy fart. Oppleves som: Forårsaker muskeltretthet og tung pust) 

Mens mellom hvert drag prøver jeg å holde meg i sonen under, altså 3(Polar sin defenisjon på sone 3 Moderat 70–80% 133–152 bpm 10–40 minutter Effekt: Øker det generelle treningstempoet, gjør det lettere å utføre anstrengelser av moderat intensitet og øker prestasjonsevnen Oppleves som: Stabil, kontrollert, rask pusting)

Siste draget i dag tok jeg en maxpuls test og kom ut med resultatet: 184. Du kan lese litt om maxpuls inne her. 
Jeg avslutta dagens økt med 12,5 km på sykkelsete hjem.

Ikke helt som planlagt

Da var søndagen snart overstått, og planen i dag var lang tur med innlagt 4x4 bakkedrag på sykkel. Men den gang ei. Jeg sykla gjennom Sandnes sentrum og hadde vært på sykkelsete i ca 5 minutter, så vart plutselig hjulet på sykkelen min flat. Og etter som jeg ikke har fått kjøpt inn noe verktøy og reserve deler til sykkelen min enda, så måtte jeg ringe etter "nødhjelp" for å komme hjem. Da er det fint med søt og snill kjæreste som kommer plukker meg opp.

I stedet for sykkeltur ble det en tur i det herlige vår været opp til Dalsnuten.  Det positive var at formen var mye bedere nå, en turene opp dit i fjor.
Men helt klart surt å gå glipp av en 4x4 på en dag som det var så perfekt vær og formen var på topp. Men jeg får ta det igjen en anna gang.

Lørdag

I dag ble det spinning på treningssentret, har trappa voldsomt ned på spinningen. Prøver heller å få tid på sykkelsete i guds frie natur.
Men det ble en knall gode 60 minutter med 963 forbrente kalorier og litervis med svette. Kjempe fornøyd med Polar klokka min, jobber mer rett nå. Slipper å trene på meg melkesyre, når jeg kan holde en titt på puls området jeg trener i.
Men nå er det snart senga for ut på langtur med bakke kjøring i mårrå.
Også vurderer jeg melde meg inn på Bogafjell sykkelklubb, vis det er noen medlmer derfra som kommer innom så gi meg deres mening.

Er tilbake

Da her jeg vært bort i neste 14 travle dager. Men skal få skrevet mer her i fremtiden, må lage litt mer program og planer.
Men kan jo komme med gledelige statistikk.
Vekt: 106 kg det er en nedgang på 2,7 kg. Og det er jeg stor fornøyd med. Og passerte målet mitt veldig godt
Mage: 116,5 cm.  Det er jo 1,5 cm så det er jo veldig fornøyd med
Bryst: 116 cm. Ned 1 cm.
Lår: 70 cm. Her er det likt som sist.
Målet var jo 1,5 kilo pr 14 dag for å klare å nå slutt målet på 100 kg, og nå ligger jeg foran skjema. Blir nå mindre fokus på vekt og mer på øke utholdenheten fram mot sommerens forskjellige ritt, og tar vekt tapene som bonus. Forsetter komme 14 dagers vekt oppdateringer selv om det.